Formation gérer son temps et son stress
Reprenez le contrôle de votre temps et de votre stress.
Vous vous sentez dépassé par une charge de travail trop lourde, des urgences constantes et une pression grandissante ? Notre formation en gestion du temps et du stress vous apporte des méthodes concrètes pour reprendre le contrôle de votre quotidien professionnel.
En combinant outils d’organisation et techniques de gestion du stress, cette formation vous aide à mieux planifier vos journées, gérer vos priorités et réduire votre charge mentale pour gagner en efficacité et sérénité.
À qui s’adresse cette formation ?
Notre formation à la gestion du stress est destinée à toute personne souhaitant retrouver un équilibre entre performance et bien-être :
- Managers, cadres et chefs de projet souhaitant optimiser leur gestion du temps et celle de leurs équipes.
- Entrepreneurs et indépendants qui jonglent entre plusieurs responsabilités et doivent maximiser leur productivité.
- Salariés et professionnels soumis à une forte pression et cherchant des outils pour mieux gérer le stress au travail.
- Toute personne cherchant à perfectionner leur gestion du temps et du stress.
Le programme de la formation
1. Comprendre et analyser son rapport au temps et au stress
- Identifier les facteurs de stress professionnels et personnels
- Comprendre l’impact de la surcharge mentale et de la surinformation digitale
- Prendre conscience des mécanismes du stress et apprendre à les réguler
2. Outils et méthodes pour une meilleure organisation
- Définir ses priorités et structurer son emploi du temps
- Découvrir et appliquer des techniques de gestion du temps :
- Matrice d’Eisenhower : distinguer l’urgent de l’important pour mieux prioriser
- Méthode Pomodoro : améliorer la concentration grâce à des cycles de travail courts
- Time Blocking : planifier des plages horaires dédiées aux tâches essentielles
- Méthode GTD : traiter immédiatement les tâches courtes pour éviter l’accumulation
- Loi de Pareto (80/20) : se concentrer sur les 20 % d’actions qui produisent 80 % des résultats
- Gérer la notion d’urgence et de pression externe
3. Gagner en efficacité tout en préservant son bien-être
- Expérimenter des techniques pour réduire le stress
- Améliorer sa concentration et éviter la procrastination
- Mettre en place des rituels pour ancrer durablement de nouvelles habitudes
Les objectifs de la formation
À l’issue de cette session de formation sur la gestion du temps et du stress, chaque participant sera en mesure de :
- Comprendre la notion de temps, de stress et de sur-information ;
- Découvrir et s’approprier des outils de gestion du temps et de la charge travail ;
- Appliquer concrètement les premiers outils, dans chacun de ses cas particuliers. Reprendre la main sur son emploi du temps ;
- S’assurer que la dynamique lancée devienne une habitude dans son quotidien pour :
- Mieux s’organiser individuellement et gérer son activité
- Gérer la surcharge mentale en multiprojets
- Se prémunir face à la surinformation digitale au quotidien
- Gérer la notion d’urgence et de pression externe
- Retrouver du temps pour l’essentiel
Modalités et évaluation
- Durée : module de formation de 1 jour (7h00) + 1 séance de soutien individuel pour accompagner la mise en œuvre des outils.
-
Lieu : Session en présentiel à Lyon où dans les locaux de l’entreprise (session intra-entreprise). Également possible en ligne, à distance.
- Participants : groupe de 6 à 12 personnes
- Format d’évaluation : exercices pratiques et mises en situation, feedback collectif et individuel, auto-évaluation post-formation
- Accessibilité : Adaptations possibles pour les personnes en situation de handicap.
Qualité de nos formations
FlexJob est certifié Qualiopi.
En savoir plus.
Les solutions de financement
Cette formation gérer son temps et son stress peut être financée par plusieurs dispositifs :
- Financement par l’OPCO selon votre secteur d’activité. Plusieurs dispositifs de financement sont accessibles selon les critères de prise en charge de chaque OPCO.
- Prise en charge par votre entreprise dans le cadre du plan de formation et de développement des compétences.
- Financement individuel.
Le temps et le stress sont étroitement liés : une mauvaise gestion du temps accroît le stress, et ce dernier favorise les erreurs et la désorganisation.
Apprendre à structurer son emploi du temps est donc essentiel pour optimiser son organisation et mieux gérer la pression. Cette formation gérer son temps et son stress vous permettra d’acquérir des techniques efficaces de gestion du temps afin de limiter les impacts du stress et d’améliorer votre bien-être au quotidien.
Intra
Formation dans vos locaux ou chez nous.
1 jour (7h)
À partir de
2100€ H.T
pour 6 à 12 personnes
Formation gérer son temps et son stress
Reprenez le contrôle de votre temps et de votre stress.
Vous vous sentez dépassé par une charge de travail trop lourde, des urgences constantes et une pression grandissante ? Notre formation en gestion du temps et du stress vous apporte des méthodes concrètes pour reprendre le contrôle de votre quotidien professionnel.
En combinant outils d’organisation et techniques de gestion du stress, cette formation vous aide à mieux planifier vos journées, gérer vos priorités et réduire votre charge mentale pour gagner en efficacité et sérénité.
Cette formation vous apporte des outils concrets pour développer votre capacité d’écoute, reformuler efficacement les propos de vos interlocuteurs et renforcer votre posture professionnelle. Grâce à une approche mêlant théorie et pratique, vous expérimenterez les techniques de l’écoute active à travers des exercices concrets et des mises en situation.
Disponible en présentiel ou à distance, notre formation écoute active s’adapte à vos besoins et à votre rythme.
Intra
Formation dans vos locaux ou chez nous.
1 jour (7h)
(De 6 à 12 personnes) À partir de
2100€ H.T
À qui s’adresse cette formation ?
Notre formation à la gestion du stress est destinée à toute personne souhaitant retrouver un équilibre entre performance et bien-être :
- Managers, cadres et chefs de projet souhaitant optimiser leur gestion du temps et celle de leurs équipes.
- Entrepreneurs et indépendants qui jonglent entre plusieurs responsabilités et doivent maximiser leur productivité.
- Salariés et professionnels soumis à une forte pression et cherchant des outils pour mieux gérer le stress au travail.
- Toute personne cherchant à perfectionner leur gestion du temps et du stress.
Le programme de la formation
1. Comprendre et analyser son rapport au temps et au stress
- Identifier les facteurs de stress professionnels et personnels
- Comprendre l’impact de la surcharge mentale et de la surinformation digitale
- Prendre conscience des mécanismes du stress et apprendre à les réguler
2. Outils et méthodes pour une meilleure organisation
- Définir ses priorités et structurer son emploi du temps
- Découvrir et appliquer des techniques de gestion du temps :
- Matrice d’Eisenhower : distinguer l’urgent de l’important pour mieux prioriser
- Méthode Pomodoro : améliorer la concentration grâce à des cycles de travail courts
- Time Blocking : planifier des plages horaires dédiées aux tâches essentielles
- Règle des 2 minutes : traiter immédiatement les tâches courtes pour éviter l’accumulation
- Loi de Pareto (80/20) : se concentrer sur les 20 % d’actions qui produisent 80 % des résultats
- Gérer la notion d’urgence et de pression externe
3. Gagner en efficacité tout en préservant son bien-être
- Expérimenter des techniques pour réduire le stress
- Améliorer sa concentration et éviter la procrastination
- Mettre en place des rituels pour ancrer durablement de nouvelles habitudes
Les objectifs de la formation
À l’issue de cette session de formation sur la gestion du temps et du stress, chaque participant sera en mesure de :
- Comprendre la notion de temps, de stress et de sur-information ;
- Découvrir et s’approprier des outils de gestion du temps et de la charge travail ;
- Appliquer concrètement les premiers outils, dans chacun de ses cas particuliers. Reprendre la main sur son emploi du temps ;
- S’assurer que la dynamique lancée devienne une habitude dans son quotidien pour :
- Mieux s’organiser individuellement et gérer son activité
- Gérer la surcharge mentale en multiprojets
- Se prémunir face à la surinformation digitale au quotidien
- Gérer la notion d’urgence et de pression externe
- Retrouver du temps pour l’essentiel
Modalités et évaluation
- Durée : module de formation de 1 jour (7h) + 1 séance de soutien individuel pour accompagner la mise en œuvre des outils.
- Lieu : Session en présentiel à Lyon où dans les locaux de l’entreprise (session intra-entreprise). Également possible en ligne, à distance.
- Participants : groupe de 6 à 12 personnes
- Format d’évaluation : Exercices pratiques et mises en situation, feedback collectif et individuel, auto-évaluation post-formation
- Accessibilité : Adaptations possibles pour les personnes en situation de handicap.
Qualité de nos formations
FlexJob est certifié Qualiopi.
En savoir plus.
Les solutions de financement
Cette formation gérer son temps et son stress peut être financée par plusieurs dispositifs :
- Financement par l’OPCO selon votre secteur d’activité. Plusieurs dispositifs de financement sont accessibles selon les critères de prise en charge de chaque OPCO.
- Prise en charge par votre entreprise dans le cadre du plan de formation et de développement des compétences.
- Financement individuel.
Le temps et le stress sont étroitement liés : une mauvaise gestion du temps accroît le stress, et ce dernier favorise les erreurs et la désorganisation. Apprendre à structurer son emploi du temps est donc essentiel pour optimiser son organisation et mieux gérer la pression.
Cette formation vous permettra de comprendre les mécanismes du stress et d’acquérir des techniques efficaces de gestion du temps afin d’en limiter les impacts et d’améliorer votre bien-être au quotidien.
FAQ – questions fréquemment posées
1. Pourquoi suivre une formation sur la gestion du stress ?
Une formation en gestion du stress permet d’identifier les sources de tension, de comprendre leur impact sur votre bien-être et votre performance, et d’acquérir des méthodes pour mieux les appréhender. En développant des stratégies adaptées, vous apprenez à mieux gérer la pression, à améliorer votre concentration et à retrouver un équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Cela favorise une meilleure prise de décision, une communication plus sereine et une productivité accrue
2. Quels sont les bénéfices de cette formation ?
Elle vous permet de gagner en efficacité, de réduire votre charge mentale et d’adopter des réflexes durables pour mieux gérer stress et pression au travail.
3. La formation est-elle adaptée au travail en équipe ?
Oui, elle inclut des outils applicables individuellement et en collectif, pour améliorer la gestion du temps et du stress au sein d’un groupe.
4. Quels outils et techniques sont enseignés dans la formation ?
La formation couvre des techniques essentielles telles que la matrice d’Eisenhower, la méthode Pomodoro, les outils GTD et bien d’autres !
5. Puis-je financer cette formation via mon entreprise ?
Oui, plusieurs dispositifs de financement sont possibles pour cette formation à la gestion du stress, notamment via votre OPCO ou le plan de développement des compétences de votre entreprise.
6. Cette formation écoute active est-elle finançable par le CPF ou un OPCO ?
Actuellement, cette formation ne peut pas être financée via le CPF. Cependant, FlexJob en tant qu’organisme certifié Qualiopi, permet aux salariés, indépendants et membres d’associations de bénéficier d’une prise en charge par leur OPCO. N’hésitez pas à vous renseigner sur les options de financement adaptées à votre situation.
7. Comment s’inscrire à la formation ?
Pour vous inscrire à cette formation gestion du temps et du stress, vous pouvez faire une demande d’inscription via le formulaire ou nous contacter directement.
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Ils se sont formés avec FlexJob
